20 жовтня - Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози

Профілактика раку молочної залози включає здоровий спосіб життя (збалансоване харчування, відмова від куріння та алкоголю, фізична активність, нормальна вага), регулярні огляди у мамолога та відповідні скринінгові дослідження (УЗД, мамографія за віком), а також самостійне щомісячне обстеження молочних залоз. Важливо також уникати травм грудей та обирати правильну білизну. 

Здоровий спосіб життя

• Харчування: 

Дотримуйтеся збалансованого раціону, багатого на овочі, фрукти та антиоксиданти. Обмежте вживання червоного м'яса та продуктів, що містять канцерогени. 

• Вага: 

Підтримуйте нормальну масу тіла. 

• Фізична активність: 

Регулярно займайтеся фізичними вправами. 

• Шкідливі звички: 

Відмовтеся від куріння та надмірного вживання алкоголю. 

• Грудне вигодовування: 

Грудне вигодовування є потужним профілактичним фактором. 

• Стрес та сонце: 

Уникайте сильних стресів та надмірного перебування на сонці/в солярії. 

Медичні огляди та діагностика

• Самообстеження: 

Жінкам старше 20 років рекомендується щомісяця проводити самостійне обстеження молочних залоз, бажано на 6–12 день після початку менструації. 

• Візит до лікаря: 

Регулярно відвідуйте мамолога та гінеколога. 

• УЗД молочних залоз: 

Рекомендовано жінкам до 40 років. 

• Мамографія:
• 40-50 років: раз на 2 роки. 
• Після 50 років: раз на 2 роки. 
• До 40 років: призначається лікарем за наявності показань. 
• Загальна рекомендація: 

Для жінок старше 40 років мамографію рекомендовано проводити 1 раз на 1-2 роки. 

Інші заходи

• Білизна: 

Обирайте білизну за розміром, яка забезпечує правильну підтримку і не тисне.