Зимовий час назавжди: як новий закон вплине на українців і їхній біологічний ритм
Зимовий час назавжди: як новий закон вплине на українців і їхній біологічний ритмВ останню неділю жовтня Україна традиційно переводить годинники на зимовий час. Цього року годинник слід перевести на одну годину назад у ніч із суботи на неділю, з 26 на 27 жовтня. Переведення годинників покликане економити електроенергію та сприяти ефективнішому використанню світлого часу доби, хоча останніми роками цей підхід все частіше піддається критиці.
Законодавчі ініціативи щодо переведення часу
Цього літа депутати Верховної Ради України підтримали законопроєкт, який передбачає остаточне скасування переходу на літній час. Якщо цей закон буде підписаний Президентом, то в Україні залишиться постійний зимовий час (UTC+2), а осінь 2024 року може стати останньою, коли українці переводять стрілки годинника. Проте наразі законопроєкт ще не набув чинності, тому перехід на зимовий час продовжується за звичним розкладом. Очікується, що рішення про підписання закону буде прийнято найближчим часом.
Вплив переходу на зимовий і літній час на здоров’я людини
Зміна часу двічі на рік викликає ряд проблем для організму. Зокрема, порушується біологічний ритм, що може призводити до таких негативних наслідків:
- Розлади сну. Зміщення графіка навіть на одну годину збиває внутрішній "біологічний годинник" людини. Це може викликати труднощі із засинанням і погіршення якості сну.
- Підвищений рівень стресу. Зміна часу збільшує навантаження на нервову систему, викликаючи почуття втоми, дратівливість і зниження концентрації уваги, особливо у перші дні після переходу.
- Погіршення самопочуття. За статистикою, у перші тижні після переведення годинника фіксують зростання кількості серцево-судинних захворювань, головних болів і гіпертонічних кризів.
- Зниження працездатності. Після переходу на новий час знижується продуктивність і швидкість реакцій, що особливо небезпечно для людей, зайнятих у важких та точних роботах.
Поради для адаптації до нового часу
Щоб мінімізувати негативний вплив переведення годинників, фахівці рекомендують:
- Підготуйтеся до зміни поступово. За кілька днів до переходу на новий час почніть поступово змінювати свій розпорядок дня: лягайте спати на 15-20 хвилин раніше або пізніше.
- Забезпечте собі якісний сон. Обмежте використання гаджетів перед сном, провітрюйте кімнату та створіть комфортні умови для відпочинку.
- Уникайте стимулюючих напоїв. Уникайте вживання кофеїну та алкоголю в другій половині дня, щоб організм міг легше адаптуватися до змін.
- Більше рухайтесь і бувайте на свіжому повітрі. Регулярна фізична активність сприяє покращенню настрою та допомагає організму швидше звикнути до змін у графіку.
